میوه های برتر بعد از تمرین
کربوهیدرات ها برای پایان دادن به تاثیر کاتابولیک تمرین بسیار مهم هستند. مصرف کردن کربوهیدرات در کوتاه ترین زمان پس از تمرین بسیار ضرورت دارد و چنانچه بیش از 2 ساعت بعد از پایان تمرین کربوهیدرات مصرف نکنید فرصت ویژه ای که برای بهترین رشد دارید تا جلسه بعدی تمرین بسته می شود و از […]