3 راه جدید برای اضافه کردن پروتئین به اسموتی شما
آیا می خواهید یک اسموتی بسازید که علاوه بر تامین پروتئین مورد نیاز شما، در رشد عضلات نیز کمکتان کند؟ شما می دانید که قبل از تمرین یا صبحانه علاوه بر پروتئین، نوشیدنی ها مخصوصا برای رشد عضلات مفید هستند. پودر پروتئین مخلوط با شیر یا ماست راحت ترین راه برای به دست آوردن حداکثر […]
طرز تهیه سوپر شیک هلو
مواد لازم برای تهیه شیک هلو : 1- 1 لبوان آب 2- نیمی از یک هلو یا شلیل 3- روغن بذر کتان 1 قاشق غذا خوری 4- 1 اسکوپ پودر پروتئین 5- 6 عدد توت فرنگی لیست نهایی 40 غذای حاوی پروتئین طرز تهیه : همه مواد را در یک میکسر ریخته و بعد از […]