۶ گام تا رشد عضلات سرکش و دیر رشد
آیا سالهاست که بدنسازی کار میکنید، ولی از روند توسعه یک عضله خاص راضی نیستید؟ اگر پاسختان مثبت است این شش مرحله را طی کنید تا شاهد رشد عضلات تان باشید. افراد صاحب ژنتیکهای برتر در رشته بدنسازی، قادر به تراشیدن یک فیزیک متناسب و بی نقص در باشگاه هستند. مادامی که شما جزو این […]
۹ باور غلط کار با وزنه
۹ باور غلط کار با وزنه در هر رشته ورزشی که فعالیت میکنید بعد از مدتی و با پیشرفت علم و دسترسی به آخرین یافته های علمی،برخی از روش ها و نکته ها کم کم از مد می افتند.در بدنسازی نیز باورهای غلط کار با وزنه کم کم باید از ذهن شما خارج شود. در […]
6 نکته برای مهار وزنه های سنگین
مهار وزنه های سنگین برای مهار وزنه های سنگین 6 نکته زیر را مطالعه کنید. 1- پاها را به زمین فشار دهید در هنگام اجرای اسکوات یا ددلیفت در بدنسازی، اطمینان حاصل کردن از این نکته که پاها محکم روی زمین قرار گرفتهاند، در اجرای یک لیفت خوب نقش مهمی دارد. همین موضوع در هنگام اجرای حرکت […]
29 نکته برای افزایش قدرت و رشد عضلات
29 نکته برای افزایش قدرت و رشد عضلات برای افزایش قدرت و رشد عضلات همیشه اصول خاصی وجود دارد که شامل خیلی از حوزهها مثل تغذیه، تمرین و… میشود. در این پست به صورتی کاربردی و کوتاه بر مبنای تحقیقات جدید علمی و دانشگاهی ۲۹ نکته مفید برای افزایش قدرت و رشد عضلات بیان شده […]