سرشانه هالتر از جلو Barbell Overhead Press
[box type=”info” align=”” class=”” width=””] دستها و پاها اندازه عرض شانه تجهیزات : هالتر قسمت بدن: دلتوئید [/box] شیوه اجرا حرکت سرشانه هالتر از جلو یا پرس شانه با هالتر ۱ – روی نیمکت بنشینید، فاصله دست ها به اندازه عرض شانه باز شود، میله هالتر را به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به […]