0 حرکت پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها (پرس آرنولدی) آرنولد را می شناسید ؟ فردی که با عضلات زیبای خود بارها ق حرکت های ورزشی سر شانه 0 7k 7 نوامبر 24, 2017
ویژه پرطرفدار 0 پرس شانه با دمبل Dumbbell Shoulder Press حرکت های ورزشی سر شانه 0 1k 0 نوامبر 22, 2017
0 سیر شدن و لاغری فقط با مصرف یک مشت گردو برای رفع گرسنگی و جلوگیری از مصرف خوراکی هایی که از نظر تغذیه سلامت 0 756 0 نوامبر 21, 2017
0 سیکس پک با تمرین 10 دقیقه ای با استفاده از این تمرین 10 دقیقه ای و سوزاندن چربی، شکم خ تمرین شکم 0 1k 0 نوامبر 20, 2017
0 زیر بغل سیم کش از جلو Lat Pulldown شیوه اجرا حرکت کشش به پایین دست باز یا زیر بغل لت یا زیر پشت حرکت های ورزشی 0 1k 0 نوامبر 16, 2017
0 تمرین نهایی سینه با Craig Capurso تمرین سینه با Craig Capurso در این ویدیو تمرینات بسیار خوب سی تمرین سینه ویدیو 0 993 0 نوامبر 10, 2017
0 حرکت پشت بازو سیم کش طناب Triceps Pushdown – Rope در این نوشته کوتاه به شما حرکت پشت بازو سیم کش طناب آموز بازو حرکت های ورزشی 0 3k 0 اکتبر 29, 2017
0 تمرینات منفجر کردن قفسه سینه توسط Mike Hildebrandt بدنسازی تمرین رشته های ورزشی سینه ویدیو 0 1k 0 اکتبر 21, 2017
0 بهترین تمرین برای لاغری شکم 30 دقیقه 4 تمرین اگر نبودن شرایط عضویت در ورزشگاه و اس تمرین شکم 0 676 0 اکتبر 16, 2017