حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب Cable Rope Overhead Triceps
آموزش انجام حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب به شرح زیر می باشد. 1- یک طناب را به قرقره دستگاه سیم کش وصل کنید. 2- با دستتان لبه های طناب به صورت کف دست ها به صورت خنثی بگیرید، دستان ها را در بالای سر خود به طور مستقیم از بالای سر خود بکشید. […]
حرکت پشت بازو سیم کش طناب Triceps Pushdown – Rope
در این نوشته کوتاه به شما حرکت پشت بازو سیم کش طناب آموزش داده می شود. برای انجام این حرکت مراحل زیر را دنبال کنید. 1- طناب را به قرقره سیم کش متصل کرده و دست ها را در حالت خنثی کف دست به سمت یکدیگر قرار دهید. 2- دست ها را نزدیک بدن نگه […]