15 روش خانگی برای کاهش وزن در 2 هفته
15 روش خانگی برای کاهش وزن در 2 هفته وزن گرفتن همیشه آسان تر از خلاص شدن از شر چربی های اضافی است. حداقل این چیزی است که اکثریت مردم فکر می کنند. اگر شما در مورد چند کیلو اضافه وزنتان نگران هستید، در اینجا یک مجموعه کامل از راه حل ها را بیان می […]
نکاتی برای دوندگان
نکاتی برای دوندگان در این مقاله کوتاه به نکاتی برای دوندگان می پردازیم. اگر از آسیب احتمالی زانوها به واسطه انجام دوهای سنگین نگران هستید خبر خوشی برایتان داریم. علاوه بر دیگر مزایای دو، دویدن برای سلامتی مفاصل تان مفید است. طبق تحقیقات اخیر انجام شده توسط محققین، نشانگرهای ضد عفونت اطراف زانو ها در […]
فیبر سلاحی در برابر گرسنگی
پکتین نوعی فیبر است که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود و محققان از این نوع فیبر به عنوان سلاحی در رژیم غذایی کاهش وزن یاد می کنند. طبق مطالعه ای که اوایل سال جاری انجام شد محققان شاهد ارتباط بین مصرف بالای پکتین و رژیم پر پروتئین و کاهش وزن بودند. گروهی […]
کربوهیدرات ضروری برای ورزشکاران
رسانه ها همواره بر مصرف پروتئین به منظور کاهش وزن و رشد عضلانی در رژیم غذایی تاکید می کنند، اما ورزشکاران نباید فراموش کنند که مصرف کربوهیدرات در تمریناتی با شدت انجام بالای 65 درصد از توان بیشینه مهم است. همچنین ورزشکاران استقامتی که رژیم غذایی پر کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود منظور می […]
برای لاغر شدن روزانه چند کالری مصرف کنیم؟
یک خانم برای حفظ وزن فعلیاش، باید روزی ۲۰۰۰ کالری جذب کند و اگر آن را به ۱۵۰۰ کالری برساند، میتواند هفتهای ۱ پوند (تقریبا نیم کیلوگرم) وزن کم کند. این ارقام برای یک آقا به ترتیب، ۲۵۰۰ و ۲۰۰۰ کالری است. البته این بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن، قد، وزن، میزان فعالیت، […]
کاهش وزن با چای سبز
چای سبز یکی از مؤثرترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است. چای سبز حاوی انتی اکسیدان است و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. این چای یک ماده طبیعی برای کاهش وزن است. می توانید چای سبز را به صورت گرم یا خنک بنوشید. یک لیوان آب بجوشانید و یک قاشق چای خوری چای سبز […]
آب انگور
آب انگور یک ماده طبیعی سرشار از ویتامین c است که متابولیسم بدن را افزایش می دهد. آب انگور سم زدای بسیار خوبی برای کبد است. این نوشیدنی به کاهش وزن نیز کمک می کند. تنها کافی است آب مقداری انگور سیاه را بگیرید و به تنهایی و یا با مقداری آب بنوشید. آب انگور […]