ارزش غذایی برنج
ارزش غذایی برنج مقدار: 100 گرم در هر وعده % ارزش روزانه* کالری 130 چربی کل 0.3 g 0% چربی اشباع شده 0.1 g 0% چربی غیر اشباع 0.1 g چربی غیر اشباع سالم g 0.1 کلسترول 0 mg 0% سدیم 1 mg 0% پتاسیم 35 mg 1% کربوهیدرات 28 g 9% فیبر رژیمی 0.4 g 1% […]
مصرف کربوهیدرات ضروری برای ورزشکاران
رسانه ها همواره بر مصرف پروتئین به منظور کاهش وزن و رشد عضلانی در رژیم غذایی تاکید می کنند، اما ورزشکاران نباید فراموش کنند که مصرف کربوهیدرات در تمریناتی با شدت انجام بالای 65 درصد از توان بیشینه مهم است. همچنین ورزشکاران استقامتی که رژیم غذایی پر کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود منظور می […]