حرکت پشت بازو سیم کش Triceps Pushdown
شیوه اجرا حرکت پشت بازو سیم کش Triceps Pushdown 1- برای انجام حرکت پشت بازو سیم کش یک میله کوتاه را که از بالا به سیم قرقره متصل است با دست های که به اندازه عرض شانه بازند و میله را از رو گرفته اند بگیرید 2- میله را در سطح سینه قرار گیرد و آرنج […]