دسته: تغذیه

مکمل گلوتامین و جلوگیری از سرطان روده بزرگ

درباره آمینو اسید گلوتامین بیشتر بدانید. مکمل گلوتامین ، آمینو اسید غیر ضروری است که نقش مهمی در وظایف سیستم ایمنی دارد. سیستم ایمنی ما از گلوتامین برای درمان بیماری های داخل بدنمان استفاده می کند. زمانی که شما سرماخورگی ، سوختگی و هر نوع اسیب دیگری می بینید ، این گلوتامین ها هستند که […]

بهترین مکمل کراتین برای ورزشکاران کدام است؟

مقاله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی اخیرآ انجمن بین المللی تغذیه ورزشی (ISSN) (International society of sports Nutrition) اعلام کرده مکمل کراتین می تواند راندمان فعالیت هوازی پر شدت اینتروال را 10 تا 20 درصد افزایش بدهد. طبق اعلامیه این مرکز در خرداد ماه همین سال (( مراکز دولتی یا سازمان های ورزشی که مصرف مکمل […]

مکمل های بدنسازی بانوان

در محدوده مکمل های بدنسازی بانوان بعضی مکمل های غذایی که خانم ها به راحتی در طول روز مصرف می کنند، در صورت مصرف بیش از اندازه به جای سودمند بودن به شما ضرر می رساند.در این مقاله بعضی از رایج ترین مکمل های بدنسازی بانوان را بررسی می کنیم که در صدر آنها ویتامین […]

با رژیم 5:2 لاغر شوید و لاغر بمانید!

یکی از محبوب ترین و آسان ترین رژیم های غذایی که اخیرآ به وفور اسم آن شنیده می شود، رژیم 5:2 است. از آنجایی که این رژیم باید نبایدهای زیادی را به دنبال نداشته و افراد بدون ایجاد تغییر اساسی در برنامه غذایی خانگی می توانند آن را دنبال کنند. به طور قابل توجهی مورد […]

فاز حجم یعنی زیاد خوردن؟ در دوره حجم چه چیز هایی بخوریم ؟

خرافات را فراموش کنید! خرافات را فراموش کنید تا حقایقی را در مورد اینکه چه وقت و چه مقدار غذا برای فاز حجم و افزایش حجم عضلانی کافی است را برای شما بازگو کنیم.مطمئن باشید که ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. تصور عمومی از فاز حجم از منظر عمومی فاز […]

ارزش غذایی نخود فرنگی

ارزش غذایی نخود فرنگی نخود فرنگی، که به نام لوبیا گاربانزو نامیده می شود، نوعی از حبوبات است که پر از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است. دو نوع نخود وجود دارد: انواع “نخود زرد” که عمدتا در خاورمیانه و آمریکای شمالی فروخته می شود و نخود سیاه (که همچنین دسی نامیده می شود) […]

چربی سوزی با کلروژنیک اسید یا CA

چربی سوزی اگر قصد چربی سوزی هرچه بیشتر دارید از کلروژنیک اسید یا CA بیشتری در رژیم غذاییتان استفاده کنید. کلروژنیک اسید چیست؟ کلروژنیک اسید نوعی کافئیک اسید است که در قهوه معمولی و قهوه سبز یافت می‌شود. ۸۰۰-۵۰۰ میلی‌گرم کلروژنیک اسید در هر لیتر قهوه معمولی یافت می‌شود و میزان کلروژنیک اسید موجود در […]

با مکمل گلوتامین خسته نمی شوید

علت تضعیف رشد عضلانی و افت سیستم ایمنی گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه های موجود در بدن انسان می‌باشد. L-Glutamine جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماری‌های گوارشی یا برای ورزشکاران می‌تواند ضروری باشد. اسید آمینه L-Glutamine از ترکیب گلوتامات و آمونیاک با مصرف آدنوزین تریفسفات تشکیل […]

سه مکمل ویژه میانسال ها ( وی – لوسین – ویتامین D )

در این مقاله کوتاه قصد داریم تا سه مکمل ویژه میانسال ها را به شما معرفی کنیم تا از عضله سوزی ناشی از افزایش سن جلوگیری کنید. چاقی عامل به خطر انداختن سلامتی در بزرگسالی بوده و از طرف دیگر کاهش وزن غیر اصولی هم می تواند از جوانب دیگر خطرناک باشد. کاهش مقدار قابل توجهی […]

ارزش غذایی ران مرغ

ارزش غذایی ران مرغ اکثر مردم بر این باورند که مرغ یک غذای سالم است، اما سالم بودن مرغ بستگی به نحوه تهیه و بخش مورد استفاده از مرغ می باشد. در اینجا شما حقایق تغذیه ای و ارزش غذایی ران مرغ را پیدا خواهید کرد، به علاوه اطلاعات مربوط به مزایای و معایب بهداشت آن […]

سیر شدن و لاغری فقط با مصرف یک مشت گردو

برای رفع گرسنگی و جلوگیری از مصرف خوراکی هایی که از نظر سلامت مفید نیستند، یک مشت گردو را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. لاغری با مصرف گردو دانشمندان به این نتیجه رسیده اند روزی یک مشت گردو که معادل 28 گرم است، جلوی گرسنگی را می گیرد و به شما احساس گرسنگی کمتری […]

شش وعده غذا بخورید اما لاغر بمانید

شما هم چیزی در مورد این که غذای کمتر اما در وعده های بیشتر بخورید و به این روش لاغر بمانید را شنیده اید؟ تحقیقات علمی درستی این ادعا را ثابت کرده است. در این روش شما می توانید در کنار سه وعده اصلی با مقدار کم، میان وعده های با ارزش غذایی بالا مصرف […]