تست قدرت انجام حرکت های بدنسازی
در این ویدیو شما یاد می گیرید که چگونه وزنه های سنگین را برای یک تکرار بیشینه انجام دهید و به قول معروف رکورد خود را در یک حرکت پیدا کنید و تست قدرت انجام دهید. در ابتدا شما باید در تمرینات خود مشخص کنید که با چند درصد از توان خود می خواهید هر […]
آموزش کراس فیت قسمت 1 CrossFit
در ویدیوی زیر آموزش کراس فیت قسمت 1 برای شما آماده شده است. کراس فیت چیست؟ کراس فیت به عنوان یک ورزش قدرتی جهت افزایش آمادگی جسمانی افراد مجموعه ای است از تمرینات هوازی تمرینات با وزن بدن و پاورلیفتینگ می باشد این تمرینات عموما در بازه زمانی طولانی مدت و با فشار تمرینی بالا انجام می […]
تمرین پشت بازو با سیستم FST-7 توسط هنی رامبد
هنری رامبد مربی ورزشکار معروف مستر المپیا جرمی بوندیا می باشد که سیستم FST-7 را ابداع کرده است. در این ویدیو تمرین پشت بازو با سیستم FST-7 را برای شما به قرار داده ایم تا با نحوه تمرین این مربی ایرانی بیشتر آشنا شوید. در این ویدیو هنی رامبد سوپرستی را به شما نشان می دهد که […]
شانه های بزرگ بدون استفاده از وزنه
در این ویدیو به شما نشان داده می شود که با چه تمریناتی بدون استفاده از وزنه حرکت های سرشانه جلو و کنار و پشت را تقویت کنید و شانه های بزرگ داشته باشید. آموزش پرس پا
بهترین تمرین بالا تنه با دو سیستم تمرینی
45 دقیقه 4-6 تمرین اگر شما به برخی از موثرترین برنامه های عضلانی و قدرت نگاه کنید، تعداد کل تکرارهای تمرینات اصلی را معمولا به حدود 25 می رسانند. به عنوان مثال، تمرین منحصر به فرد بازوی مارک وهلبرگ را دنبال کنید. این روشی است که او برای شکل دادن به نوک بالایی بازو خود استفاده […]
تمرین همسترینگ با سیستم FST-7 توسط Hany Rambod
در این ویدیو Hany Rambod تمرین های حرفه ای مخصوص به عضلات همستریگ را به شما نشان می دهد. اگر می خواهید عضلات همسترینگ فوق العاده ای داشته باشید این ویدیو را از دست ندهید. عضله همسترینگ عضله ای در پشت پا و زیر باسن می باشد.
تمرینات منفجر کردن قفسه سینه توسط Mike Hildebrandt
این ویدیو یک برنامه کامل برای منفجر کردن قفسه سینه می باشد. اگر که مدت ها است که رشد سینه شما متوقف شده است، با این تمرینات فوق العاده که توسط مربی بدنسازی Mike Hildebrandt اجرا می شود دوباره شاهد رشد در عضلات سینه خود شوید.
تمرین سیکس پک با سوپرست توسط Abel Albonetti’s
در این ویدیو تمرین شکم با سیستم سوپر ست توسط Abel Albonetti’s به شما نشان داده می شود. شما می توانید با این سیستم تمرینی سیکس پک خود را تقویت کرده و شکم زیبا تری داشته باشید.
تمرین پا با Julian Smith
در این ویدیو Julian Smith مربی فوق العاده بدنسازی، تمرینات کامل پای خود را به شما نشان می دهد.
تمرین عضلات پشت با سیستم FST-7 توسط Hany Rambod
در این ویدیو Hany Rambod با سیستم FST-7 با شاگرد خودش جرمی بوندیا قهرمان چند دوره مستر المپیا به تمرین عضلات پشت می پردازند و به شما نشان می دهد که چطور باعث رشد عضلات کمر خود شوید.
تمرین طله عضله به روش FST-7
در این ویدیو هنی رامبد به شما نشان می دهد که چطور عضلات خود را به طله بندازید و باعث رشد آنها شوید.
تمرین دلتوئید با سیستم تمرینی FST-7 توسط هنی رامبد
در این ویدیو هنی رامبد تمرین دلتوئید ( سرشانه ) را با سیستم تمرینی FST-7 نشان می دهد. FST-7 روش تمرینی است که توسط هنی رامبد ابداع شده است و جی کاتلر و جرمی بوندیا با استفاده از این روش تمرین به قهرمانی های متعددی دست پیدا کردند.