0 جلو بازو سیم کش از بالا Overhead Cable Curl شیوه اجرا حرکت جلو بازو سیم کش از بالا: برای انجام حرکت بازو حرکت های ورزشی 0 2k 0 آبان ۲۷, ۱۳۹۶
0 زیر بغل سیم کش از جلو Lat Pulldown شیوه اجرا حرکت کشش به پایین دست باز یا زیر بغل لت یا زیر پشت حرکت های ورزشی 0 2k 0 آبان ۲۵, ۱۳۹۶
0 حرکت پارویی با دمبل (دمبل خم) شیوه اجرای حرکت پارویی با دمبل (دمبل خم) برای انجام حر پشت حرکت های ورزشی 0 6k 0 آبان ۲۴, ۱۳۹۶
0 حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب Cable Rope Overhead Triceps بازو حرکت های ورزشی 0 3k 0 آبان ۱۱, ۱۳۹۶
0 حرکت پشت بازو سیم کش طناب Triceps Pushdown – Rope در این نوشته کوتاه به شما حرکت پشت بازو سیم کش طناب آموز بازو حرکت های ورزشی 0 5k 0 آبان ۷, ۱۳۹۶
0 حرکت حلقه Zottman [box type="info" align="" class="" width=""] تجهیزات : دمبل قسمت بدن: شانه ه حرکت های ورزشی سر شانه 0 1k 0 آبان ۱, ۱۳۹۶
0 بالا آوردن دمبل نشسته Seated Dumbbell Clean [tie_full_img][/tie_full_img] [box type="info" align="" class="" width=""] تجهیزات : دمب حرکت های ورزشی سر شانه 0 1k 0 آبان ۱, ۱۳۹۶
