تمرین بدنسازی با کش برای عضلات شانه
در قسمت قبلی از سری آموزش های بدنسازی با کش پیلاتس به تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه پرداختیم، و اما در نوشته برای شما تمرین بدنسازی با کش برای عضلات شانه را آماده کرده ایم. برای افرادی که در نقاط مختلف بدنشان احساس ضعف و درد می کنند تمرین با کش گزینه بسیار خوبی است. […]
تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه
در این مقاله کوتاه و مفید که با عنوان ” تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه “ از آن نام می بریم به توضیحات کاملی در رابطه با تمرین سینه با کش های ورزشی می پردازیم. کش های ورزشی عنواع متفاوتی دارند، اما نوعی از آن که استفاده کرده ام و طریقه استفاده آسانی […]
انواع تیپ های بدنی زنان و مردان
انواع تیپ های بدنی زنان و مردان : در این مقاله درباره انواع تیپ های بدنی زنان و مردان بیشتر یاد می گیرید و تیپ های بدنی مختلف را درک می کنیم. آیا شما یک ectomorph، endomorph، یا mesomorph هستید؟ نوع بدن شما زمانی که متولد می شوید می تواند تأثیر زیادی بر روی تمرینات […]
عضلانی شدن بدن با شروع سال جدید
شروع سالی عضلانی تر سال که نو می شود، می تواند عضلانی شدن بدن و یک شروع متفاوت و جدید را رقم بزند. این شروع می تواند شامل اهداف جدیدی برای شرایط فیزیکی بدن باشد. هم می شود همان روش های قبلی و برنامه های قدیمی را ادامه داد؛ هم می توان یک طرح جدید را […]
عضله سازی سریع فقط در 28 روز
عضله سازی سریع فقط در 28 روز تغییرات شگفت انگیز فقط در 28 روز با 4 جلسه تمرین مفید در هر هفته! خب سوال اینجاست که در مدت زمان 4 هفته چقدر می توانید فرم عضلات تان را تغییر بدهید: زیاد؟ خیلی خوبه. پس شما کسی هستید که باید تا آخر این 16 جلسه تمرین […]
علت های توقف رشد عضلات
علت های توقف رشد عضلات در این مقاله از آموزش تمرینات بدنسازی به شما در مورد علت های توقف رشد عضلات توضیح می دهیم. عضلات در یک روش یادگیرانه عمل می کنند بنابراین تقریبا هرکاری که انجام دهید باعث تحریک رشد می شود. اما در نهایت عضلات شما سازگاری پیدا می کنند و توقف رشد […]
چربی سوزی و کات با روش متفاوت
متفاوت تر از همیشه خشک شوید و چربی بسوزانید! اگر در سال جاری به اهداف کاهش وزن خود دست پیدا نکرده اید و یا از ساعت ها عرق ریختن روی تردمیل در راه خلاصی از چربی ها خسته شده اید، بد نیست در سال جدید راهکار جدیدی را امتحان کنید و به چربی سوزی و […]
فرم دادن سفت کردن و خوش فرم کردن باسن
آیا خوش فرم کردن باسن بدون حرکت اسکوات امکان پذیر است ؟ آیا بدون اسکوات نمی توان باسن برجسته ای داشت ؟ ایا اسکوات تمام چیزی است که در باشگاه به آن نیاز داریم ؟ در این مقاله به سوالات بالا پاسخ داده می شود و روش های بهتر و کامل تری از حرکت اسکوات […]
پیاده روی و دویدن چند کالری می سوزاند ؟
دویدن چند کالری می سوزاند ؟ شاید شما هم از آن دسته از افراد هستید که روزانه زمانی را صرف پیاده روی ، دویدن و ورزش کردن می کنند و از روند لاغری خود اطلاع دقیقی ندارند و نمی دانند دویدن چند کالری می سوزاند. در این مقاله به بررسی دقیق میزان کالری مصرفی شما […]
چربی سوزی با دوچرخه ثابت – لاغری کل بدن
چربی سوزی با دوچرخه ثابت تا به حال چربی سوزی با دوچرخه ثابت را تجربه کرده اید؟ پس به دوچرخه ثابت یک شانس بدهید تا به شما در ارتقای استقامت، بهبود ریکاوری و سوزاندن چربی کمک کند. اکثر دوچرخه ثابت های داخل باشگاه ها، به یکی از این دو صورت استفاده می شوند : یا […]
استراحت بین ست ها به روش 1-2-3
استراحت بین ست ها به روش 1-2-3 اگر درباره زمان استراحت بین ست ها نکاتی را بدانید می توانید رشد را افزایش دهید. با این که استراحت ها ضروری هستند، اما خیلی اوقات در باشگاه کسی آن ها را به اندازه کافی جدی نمی گیرد. اگر از بدنسازان سوال کنید که چند ست و چند […]
بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری
بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری رایان تری از تراشیده ترین فیزیک های حرفه ای جهان است که طرفداران بی شماری دارد و الگوی خیلی از فیتنس کاران است چرا که فیزیکی به شدت پرجزئیات و در عین حال کم سایز دارد. او که اخیرا همیشه از نفرات برتر مسابقات حرفه ای می شود […]