دسته: ویدیو

شانه های بزرگ بدون استفاده از وزنه

شانه های بزرگ

در این ویدیو به شما نشان داده می شود که با چه تمریناتی بدون استفاده از وزنه حرکت های سرشانه جلو و کنار و پشت را تقویت کنید و شانه های بزرگ داشته باشید. آموزش پرس پا

تمرین همسترینگ با سیستم FST-7 توسط Hany Rambod

در این ویدیو Hany Rambod تمرین های حرفه ای مخصوص به عضلات همستریگ را به شما نشان می دهد. اگر می خواهید عضلات همسترینگ فوق العاده ای داشته باشید این ویدیو را از دست ندهید. عضله همسترینگ عضله ای در پشت پا و زیر باسن می باشد.

تمرینات منفجر کردن قفسه سینه توسط Mike Hildebrandt

این ویدیو یک برنامه کامل برای منفجر کردن قفسه سینه می باشد. اگر که مدت ها است که رشد سینه شما متوقف شده است، با این تمرینات فوق العاده که توسط مربی بدنسازی Mike Hildebrandt اجرا می شود دوباره شاهد رشد در عضلات سینه خود شوید.

تمرین سیکس پک با سوپرست توسط Abel Albonetti’s

در این ویدیو تمرین شکم با سیستم سوپر ست توسط Abel Albonetti’s به شما نشان داده می شود. شما می توانید با این سیستم تمرینی سیکس پک خود را تقویت کرده و شکم زیبا تری داشته باشید.

تمرین پا با Julian Smith

در این ویدیو Julian Smith مربی فوق العاده بدنسازی، تمرینات کامل پای خود را به شما نشان می دهد.

تمرین عضلات پشت با سیستم FST-7 توسط Hany Rambod

در این ویدیو Hany Rambod با سیستم FST-7 با شاگرد خودش جرمی بوندیا قهرمان چند دوره مستر المپیا به تمرین عضلات پشت می پردازند و به شما نشان می دهد که چطور باعث رشد عضلات کمر خود شوید.

تمرین شکم با استفاده از صندلی

در این ویدیو 3 حرکت به شما نشان داده می شود که با استفاده از صندلی بتوانید تمرینات شکم انجام دهید و بر روی عضلات شکمتان تاثیر به علت تنوع تمرین تاثیر زیادی بگذارید.

تمرین طله عضله به روش FST-7

در این ویدیو هنی رامبد به شما نشان می دهد که چطور عضلات خود را به طله بندازید و باعث رشد آنها شوید.

گرم کردن بدن با استفاده از هالتر

در این ویدیو به شما آموزش گرم کردن بدن با یک هالتر توسط David Morin داده می شود. گرم کردن قبل از تمرین از اهمیت بسیاری برخوردار است و توصیه همه مربیان و پزشکان به گرم کردن بدن قبل از هر گونه ورزش می باشد.

تمرین دلتوئید با سیستم تمرینی FST-7 توسط هنی رامبد

در این ویدیو هنی رامبد تمرین دلتوئید ( سرشانه ) را با سیستم تمرینی FST-7 نشان می دهد. FST-7 روش تمرینی است که توسط هنی رامبد ابداع شده است و جی کاتلر و جرمی بوندیا با استفاده از این روش تمرین به قهرمانی های متعددی دست پیدا کردند.