برچسب: زیربغل دمبل خم

حرکت دمبل خم

[box type=”info” align=”” class=”” width=””] تجهیزات : دمبل قسمت بدن: پشت [/box] تشریح حرکت: از کمر به جلو خم شوید به طوری که بالا تنه موازی با زمین شود و با قرار دادن یک دست خود روی میز با پایه‌ای محکم تعادل بدن را حفظ کنید. سینه را بیرون نگه دارید تا قوس طبیعی ستون […]