برنامه بدنسازی مبتدی ها
با سلام به ورزشکاران عزیز و دوستداران بدنسازی ، در این مقاله کوتاه برای شما برنامه بدنسازی مبتدی ها را معرفی می کنم. معمولا افرادی که تازه وارد ورزش بدنسازی می شوند دارای عضلات ضعیفی هستند و به واسطه دوستان و یا شبکه های اجتماعی به بدنسازی علاقمند شده اند. بسیاری از تمرینات بدنسازی را می […]
دوره زیرسازی ، دوره حجم و دوره چربی سوزی در بدنسازی
سلام به ورزشکاران عزیز ، در این مقاله برای شما از 0 تا 100 شروع بدنسازی ، دوره زیرسازی ، دوره حجم و دوره چربی سوزی در بدنسازی توضیحاتی را اماده کرده ام. این مقاله برای همه افراد ، مبتدی و حرفه ای مناسب می باشد. برای داشتن بدن ایده آل شما باید زیرسازی های […]
شروع بدنسازی بخش اول ( مقدمه )
با سلام اگر شما یک تازه وارد در ورزش بدنسازی می باشید و یا می خواهید ورزش بدنسازی را انتخاب کنید باید بدانید که عضله انسان دارای حافظه نمی باشد و به همین علت است که خیلی از بدنسازان از این که بعد از کنار گذاشتن تمرینات حجم عضلات خود را از دست می دهند […]