قبل از مطالعه جدول ارزش غذایی تمشک درباره این میوه بیشتر بدانید.

تمشک یکی از میوه هایی است که بافتی ظریف و طعمی ترش دارد. شایع ترین انواع توت، تمشک قرمز است، اما تمشک نیز می تواند سیاه، بنفش و طلایی باشد. به طور معمول، انواع توت های یخ زده می تواند حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها باشد دلیل اینکه در بهترین زمان خود منجمد شده اند.

تمشک دارای کالری و کربوهیدرات کم و دارای فیبر و آنتوسیانین ها است که برای سلامت قلب مفید می باشد.

تمشک همراه با سایر توت ها، مانند تمشک و توت فرنگی، یکی از ۵ بهترین میوه ای است که قند پایین دارند و برای افراد مبتلا به دیابت و افرادی که به دنبال رژیم کم کربوهیدرات هستند مفید است.

یک فنجان تمشک دارای تنها ۶۴ کالری و ۸ گرم فیبر (بیش از ۳۰ درصد از نیازهای روزانه ) است، به این دلیل است که تمشک را یک میوه پر آپشن می نامند.

تمشک را می توان با شیر و یک اسکوپ پودر وی مخلوط کرد و قبل یا بعد از تمرین از آن استفاده کرد.

جدول ارزش غذایی تمشک