ارزش غذایی تمشک

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
ارزش غذایی تمشک

قبل از مطالعه جدول ارزش غذایی تمشک درباره این میوه بیشتر بدانید.

تمشک یکی از میوه هایی است که بافتی ظریف و طعمی ترش دارد. شایع ترین انواع توت، تمشک قرمز است، اما تمشک نیز می تواند سیاه، بنفش و طلایی باشد. به طور معمول، انواع توت های یخ زده می تواند حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها باشد دلیل اینکه در بهترین زمان خود منجمد شده اند.

تمشک دارای کالری و کربوهیدرات کم و دارای فیبر و آنتوسیانین ها است که برای سلامت قلب مفید می باشد.

تمشک همراه با سایر توت ها، مانند تمشک و توت فرنگی، یکی از ۵ بهترین میوه ای است که قند پایین دارند و برای افراد مبتلا به دیابت و افرادی که به دنبال رژیم کم کربوهیدرات هستند مفید است.

ارزش غذایی نخود فرنگی

یک فنجان تمشک دارای تنها ۶۴ کالری و ۸ گرم فیبر (بیش از ۳۰ درصد از نیازهای روزانه ) است، به این دلیل است که تمشک را یک میوه پر آپشن می نامند.

تمشک را می توان با شیر و یک اسکوپ پودر وی مخلوط کرد و قبل یا بعد از تمرین از آن استفاده کرد.

جدول ارزش غذایی تمشک

ارزش غذایی تمشک
مقدار: ۱۰۰ گرم
در هر وعده %   ارزش روزانه*
کالری ۵۳
چربی کل ۰٫۷ g  ۱%
چربی اشباع شده ۰ g  ۰%
چربی غیر اشباع ۰٫۴ g
چربی غیر اشباع سالم g 0.1
کلسترول  ۰ mg  ۰%
سدیم ۱ mg  ۰%
پتاسیم ۱۵۱ mg  ۴%
کربوهیدرات ۱۲ g  ۴%
فیبر رژیمی ۷ g  ۲۸%
شکر ۴٫۴ g
پروتئین ۱٫۲ g  ۲%
Vitamin C 43% Vitamin A 0%
 Iron 3% Calcium 2%
Vitamin B-6 5% Vitamin D 0%
Magnesium 5% Vitamin B-12 0%
*ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی ۲،۰۰۰ کالری است. مقادیر روزانه شما ممکن است بسته به نیازهای کالری شما بالا یا پایین باشد.

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *