حرکت پل هالتر یک امتیاز جلوتر از اسکوات

حرکت پل هالتر یا هیپ تراست بهتر است یا اسکات؟

محققین طی آخرین آزمایشات خود با استفاده از نوار الکتریکی عضله با الکترومایوگرام میزان تحریک و فعالیت عضلات گلوتس بزرگ، عضله دو سر رانی و چهار سر ران را حین انجام حرکت اسکوات و “هیپ تراست” Barbell Hip Thrust ( حرکت پل هالتر روی نیمکت ) اندازه گیری کردند.

طی این آزمایش 10 ورزشکار 10 تکرار از حرکت اسکوات کامل و پل هالتر روی نیمکت را انجام دادند، بعد از بررسی اطلاعات بدست آمده نتایج نشان داده پل روی نیمکت بیش از اسکوات موجب تحریک و فعالیت عضله گلوتس بزرگ و ماهیچه دو سر رانی می شود.

آنها همچنین اضافه کردند، در شرایطی که اسکوات با هالتر از پشت امکان ایجاد آسیب دیدگی و مشکلاتی در عضلات ران را داشته و با ایمنی کامل انجام نمی شود، حرکت پل هالتر روی نیمکت بهترین انتخاب جهت پیشرفت و تقویت عضلات پایین تنه به شمار می رود. ورزشکاران و شرکت کنندگان مسابقات اگر به فکر پیشرفت و تقویت هرچه بیشتر عضلات ران هستند، بهتر است حرکت پل را بیش از پیش جدی بگیرند.