درباره آمینو اسید گلوتامین بیشتر بدانید.
مکمل گلوتامین ، آمینو اسید غیر ضروری است که نقش مهمی در وظایف سیستم ایمنی دارد.
سیستم ایمنی ما از گلوتامین برای درمان بیماری های داخل بدنمان استفاده می کند.
زمانی که شما سرماخورگی ، سوختگی و هر نوع اسیب دیگری می بینید ، این گلوتامین ها هستند که برای بهبودی شما تلاش می کنند.
بسیاری از ورزشکاران از گلوتامین جهت جلوگیری از عفونت های تنفسی و آنفولانزا استفاده می کنند.
گلوتامین از فراوان ترین آمینو اسیدهای بدن بوده و ممکن است بدن در هنگام آسیب، بیماری سخت و تمرین شدید از این ماده تهی شود.
چرا مکمل گلوتامین ها در تمرینات سنگین در بدن ما کم می شوند ؟
زمانی که شما تمرینات سنگین با وزنه انجام می دهید، عضلات شما دچار آسیب های کوچکی می شود.
گلوتامین ها برای درمان این بافت های آسیب دیده به سرعت وارد عمل می شوند و دوران ترمیم و ریکاوری را کوتاه می کنند. پس در این زمان است که شما باید بیشتر مراقب خودتان باشید و گلوتامین بدن خود را تامین کنید.
برای این کار می توانید از گوشت قرمز که منبع خوبی از گلوتامین است استفاده کنید.
در زیر مقاله ای برای شما فراهم شده است که نقش گلوتامین در جلوگیری از سرطان روده بزرگ را برای شما نشان می دهد.
مکمل گلوتامین و جلو گیری از سرطان روده بزرگ
گلوتامین هم چنین در سنتز پروتئین و دی نی ای، حفظ سیستم ایمنی و تعادل اسیدی سیستم عصبی مرکزی حائز اهمیت است.
محققین ژاپن دریافتند متابولیسم گلوتامین جهت جلوگیری از سرطان کولون یا روده بزرگ ضروری است.
کاهش سطح گلوتامین موجب رشد سلول های سرطانی شده و وجود گلوتامین ممکن است ترمیم زخم و ریکاوری از بیماری های سخت، آسیب و سوختگی را افزایش دهد.
یافته های بسیاری مبنی بر ارتباط وظایف نامساعد سیستم ایمنی و سطح پایین گلوتامین بدن گزارش شده است.
منابع سودمند گلوتامین شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، گندم، کلم، لوبیا، اسفناج و جعفری است.
آیا گلوتامین باعث چاقی می شود ؟
برخی از مربیان بر این باوراند که گلوتامین باعث چاق شدن شکم می شود. اما در واقع همچین چیزی در هیچ جای دنیا به طور علمی ثابت نشده است و شما می توانید از این آمینو اسید به راحتی استفاده کنید. در نظر داشته باشید که مکمل ها را به طور سر خود مصرف نکنید و حتما از مشاوره های خوب و آگاه مشورت بگیرید.
نحوه مصرف گلوتامین :
روش های مختلفی با توجه به شرایط مختلف مانند میزان شدت تمرین ، تغذیه ، وزن بدن و … وجود دارد. اما به طور معمول بک فرد معمولی با شدت متوسط رو به بالا می تواند گلوتامین را یک وعده قبل از تمرین و یک بار قبل از خواب استفاده کند.
برای آشنایی با مکمل ها می توانید به لینک زیر مراجعه کنید.
