[box type=”info” align=”” class=”” width=””]
سطح : مبتدی
نوع : آموزش قدرت
تجهیزات : دمبل
قسمت بدن: سینه
[/box]
در این حرکت بر روی زمین دراز بکشید و دمبل ها را به صورت خنثی در دست بگیرید. منظور از خنثی بودن دست ها همانطور که در عکس مشاهده می کنید یعنی کف دست ها رو به هم باشد.
ارسال دیدگاه