0 سیکس پک با تمرین 10 دقیقه ای با استفاده از این تمرین 10 دقیقه ای و سوزاندن چربی، شکم خ تمرین شکم 0 2k 0 آبان ۲۹, ۱۳۹۶
0 30 دقیقه تمرینات عضلات پشت و کمر 30-45 دقیقه | 5 تمرین با استفاده از تمرینات عضلات پشت که TRX بدنسازی پشت تمرین رشته های ورزشی 0 2k 0 آبان ۲۸, ۱۳۹۶
0 تمرینات پیلاتس برای شکم و باسن توضیح پیلاتس تمرینات پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات و پیلاتس رشته های ورزشی ویدیو 0 2k 0 آبان ۲۸, ۱۳۹۶
0 حرکت سیم کش قایقی یا پارویی Seated Cable Row روش انجام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی: برای انجام حرکت پشت حرکت های ورزشی 0 2k 0 آبان ۲۸, ۱۳۹۶
0 تمرین عضلات پشت Johnnie O. Jackson’s تمرین عضلات پشت : در این ویدیو تمرین عضلات پشت Johnnie O. Jacks بدنسازی پشت تمرین رشته های ورزشی ویدیو 0 1k 0 آبان ۲۲, ۱۳۹۶
0 توصیه های Jose Raymond’s برای افزایش حجم بدنسازی برنامه کامل تمرین رشته های ورزشی ویدیو 0 1k 0 آبان ۱۷, ۱۳۹۶
0 حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب Cable Rope Overhead Triceps بازو حرکت های ورزشی 0 2k 0 آبان ۱۱, ۱۳۹۶
0 تمرین پشت بازو با سیستم FST-7 توسط هنی رامبد بازو بدنسازی تمرین رشته های ورزشی ویدیو 0 2k 0 آبان ۳, ۱۳۹۶
0 بالا آوردن دمبل نشسته Seated Dumbbell Clean [tie_full_img][/tie_full_img] [box type="info" align="" class="" width=""] تجهیزات : دمب حرکت های ورزشی سر شانه 0 931 0 آبان ۱, ۱۳۹۶
0 حرکت پرس سینه با هالتر BENCH PRESS [box type="info" align="" class="" width=""] تجهیزات : هالتر قسمت بدن: سینه حرکت های ورزشی سینه 0 2k 0 آبان ۱, ۱۳۹۶
