0 حرکت پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها (پرس آرنولدی) آرنولد را می شناسید ؟ فردی که با عضلات زیبای خود بارها ق حرکت های ورزشی سر شانه 0 11k 7 آذر ۳, ۱۳۹۶
0 سیر شدن و لاغری فقط با مصرف یک مشت گردو برای رفع گرسنگی و جلوگیری از مصرف خوراکی هایی که از نظر تغذیه سلامت 0 941 0 آبان ۳۰, ۱۳۹۶
0 سیکس پک با تمرین 10 دقیقه ای با استفاده از این تمرین 10 دقیقه ای و سوزاندن چربی، شکم خ تمرین شکم 0 2k 0 آبان ۲۹, ۱۳۹۶
0 زیر بغل سیم کش از جلو Lat Pulldown شیوه اجرا حرکت کشش به پایین دست باز یا زیر بغل لت یا زیر پشت حرکت های ورزشی 0 1k 0 آبان ۲۵, ۱۳۹۶
0 تمرین نهایی سینه با Craig Capurso تمرین سینه با Craig Capurso در این ویدیو تمرینات بسیار خوب سی تمرین سینه ویدیو 0 1k 0 آبان ۱۹, ۱۳۹۶
0 حرکت پشت بازو سیم کش طناب Triceps Pushdown – Rope در این نوشته کوتاه به شما حرکت پشت بازو سیم کش طناب آموز بازو حرکت های ورزشی 0 3k 0 آبان ۷, ۱۳۹۶
0 تمرینات منفجر کردن قفسه سینه توسط Mike Hildebrandt بدنسازی تمرین رشته های ورزشی سینه ویدیو 0 1k 0 مهر ۲۹, ۱۳۹۶
0 بهترین تمرین برای لاغری شکم 30 دقیقه 4 تمرین اگر نبودن شرایط عضویت در ورزشگاه و اس تمرین شکم 0 866 0 مهر ۲۴, ۱۳۹۶
