<?php /** * The template for displaying the header * * This is the template that displays all of the <head> section, opens the <body> tag and adds the site's header. * * @package Atlasblog */ if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) { exit; // Exit if accessed directly. } $viewport_content = apply_filters( 'atlasblog_viewport_content', 'width=device-width, initial-scale=1' ); $enable_skip_link = apply_filters( 'atlasblog_enable_skip_link', true ); $skip_link_url = apply_filters( 'atlasblog_skip_link_url', '#content' ); ?> <!doctype html> <html <?php language_attributes(); ?>> <head> <meta charset="<?php bloginfo( 'charset' ); ?>"> <meta name="viewport" content="<?php echo esc_attr( $viewport_content ); ?>"> <link rel="profile" href="https://gmpg.org/xfn/11"> <?php wp_head(); ?> </head> <body <?php body_class(); ?>> <?php wp_body_open(); ?> <?php if ( $enable_skip_link ) { ?> <a class="skip-link screen-reader-text" href="<?php echo esc_url( $skip_link_url ); ?>"><?php echo esc_html__( 'Skip to content', 'atlasblog' ); ?></a> <?php } ?> <?php if ( ! function_exists( 'elementor_theme_do_location' ) || ! elementor_theme_do_location( 'header' ) ) { if ( atlasblog_display_header_footer() ) { if ( did_action( 'elementor/loaded' ) && atlasblog_header_footer_experiment_active() ) { get_template_part( 'template-parts/dynamic-header' ); } else { get_template_part( 'template-parts/header' ); } } }
حرکت پرس سرشانه

حرکت پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها (پرس آرنولدی)

آرنولد را می شناسید ؟ فردی که با عضلات زیبای خود بارها قهرمانی های مختلف را از آن خود کرد و الگویی برای اکثر ورزشکاران بدنسازی می باشد.یکی از تمریناتی که آرنولد برای عضلات سرشانه خود به کار می برد حرکت پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها می باشد که همه آن را با نام پرس سرشانه آرنولدی می شناسند. [caption id="attachment_1639" align="aligncenter"...

1 دقیقه
سیاوش خردمند نویسنده
حرکت های ورزشی موضوع
0 بازدید
آذر 3, 1396 تاریخ انتشار

آرنولد را می شناسید ؟ فردی که با عضلات زیبای خود بارها قهرمانی های مختلف را از آن خود کرد و الگویی برای اکثر ورزشکاران بدنسازی می باشد.یکی از تمریناتی که آرنولد برای عضلات سرشانه خود به کار می برد حرکت پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها می باشد که همه آن را با نام پرس سرشانه آرنولدی می شناسند.

حرکت پرس سرشانه
حرکت پرس سرشانه

حرکت پرس سرشانه

در این نوع تمرین سه وضعیت مختلف دست در طول تکرار مورد استفاده قرار می گیرد .

در شروع تمرین کف دست ها رو به عقب است ( چرخش خارجی ساعد ) ، در طی حرکت پرس دمبل ها چرخانده می شود به گونه ای که کف دست ها در میانه ی حرکت رو به یکدیگر قرار می گیرد ( گرفتن طبیعی ) .

در پایان حرکت پرس در بالا کف دست ها به طرف جلو قرار می گیرد ( چرخش داخلی ساعد )

عضلات درگیر در حرکت پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها

عضلات اصلی : دلتوئید قدامی.

هنوز امتیازی ثبت نشده است.

افزایش حجم شانه پرس آرنولدی پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها پرورش اندام تمرین جدید شانه تمرینات سر شانه تمرینات شانه آرنولد حرکت های شانه فیلم آموزش بدنسازی

دسته بندی بلاگ

همه مقالات اصلی بانوان تغذیه تمرین حرکت های ورزشی رشته های ورزشی مسابقات بدنسازی ویدیو

محصولات

ارسال دیدگاه