1000 کالری در یک جلسه
در این مقاله برنامهای برای شما تهیه کردهایم که در هر جلسه ۱۰۰۰ کالری خواهید سوزاند. باید بدانید که انجام این برنامه بسیار پر فشار و سخت است. آب کردن نیم کیلو چربی به سوزاندن تقریبا ۳۵۰۰ کالری نیاز دارد. پس از انجام هر ۳ جلسه این برنامه در هفته ۳۰۰۰ کالری سوزاندهاید و تنها […]
تمرین بازو لری ادواردز
برخی از بدنسازان رویکرد مینیمالیستی را برای آموزش بازوها دنبال می کنند. آنها نشان می دهند که در کل بدن، بازوها نسبتا کوچکتر نسبت به کمر و … هستند. لری ادواردز، ورزشکار تحت حمایت MusclePharm، یکی از آن افراد نخواهد بود. هر بار که عضلات او تسلیم می شود، او یک حمله رعد اسا را […]
تمرین 15 دقیقه ای سینه
اگر تنها 15 دقیقه برای ورزش کردن فرصت دارید، وقت خود را با انجام تمرینات تفریحی تلف نکنید. تمرینات خوب، الزاما نباید خارق العاده باشند، بسیاری از برنامه های ورزشی ساده می توانند شما را به خواسته تان برسانند. اینجا تمرینی داریم که وزنه های سنگین، تاثیر خوبی بر عضلات سینه داشته و فیبر های […]
سیستم تمرینی FST-7 برای عضلات سرشانه بانوان
سیستم تمرینی FST-7 برای عضلات سرشانه بانوان سیستم تمرینی FST-7 توسط هنی رامبد طراحی و ابداع شده است. در سیستم تمرینی FST-7 7 ست با استراحت 30 ثانیه ای و وزنه ای متوسط یک حرکت برای یک گروه عضلانی اجرا می شود تا حداکثر مقدار خون در عضله پمپاژ شده و همانجا حفظ شود. رامبد […]