برچسب: تمرین شکم

سیکس پک با تمرین 10 دقیقه ای

سیکس پک

با استفاده از این تمرین 10 دقیقه ای و سوزاندن چربی، شکم خود را شش تکه و سیکس پک خود را نمایان کنید. زمانی که در رژیم غذایی شما پیتزا و نوشیدنی های الکلی قرار داشته باشد هر چقدر هم که تلاش کنید برای مدت طولانی، نمی توانید عضلات میان تنه خود را به نمایش بگذارید. کرانچ […]

تمرین سیکس پک با سوپرست توسط Abel Albonetti’s

در این ویدیو تمرین شکم با سیستم سوپر ست توسط Abel Albonetti’s به شما نشان داده می شود. شما می توانید با این سیستم تمرینی سیکس پک خود را تقویت کرده و شکم زیبا تری داشته باشید.

بهترین تمرین برای لاغری شکم

30 دقیقه  4 تمرین اگر نبودن شرایط عضویت در ورزشگاه و استفاده نکردن از تجهیزات ورزشی بهانه ای است برای اجتناب از تمرین، اجازه دهید این تمرین که توسط یک دریانورد 20 ساله طراحی شده است، شما را به مسیر درست هدایت کند. روش کار چگونه است؟ تمرینات پایه ای مانند بلند کردن پا و […]

پلانک ستاره ای Star plank

[box type=”info” align=”” class=”” width=””] دستها و پاها باز تر از عرض شانه سطح مهارت : متوسط نوع : استقامت عضلات تجهیزات : بدون تجهیزات قسمت بدن: هسته مرکزی [/box]

تمرین شکم با استفاده از صندلی

در این ویدیو 3 حرکت به شما نشان داده می شود که با استفاده از صندلی بتوانید تمرینات شکم انجام دهید و بر روی عضلات شکمتان تاثیر به علت تنوع تمرین تاثیر زیادی بگذارید.