بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری
بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری رایان تری از تراشیده ترین فیزیک های حرفه ای جهان است که طرفداران بی شماری دارد و الگوی خیلی از فیتنس کاران است چرا که فیزیکی به شدت پرجزئیات و در عین حال کم سایز دارد. او که اخیرا همیشه از نفرات برتر مسابقات حرفه ای می شود […]
4 دلیل که باید تمرینات کل بدن را انجام دهید
Jim Stoppani دکتر و نویسنده کتاب های متعدد بدنسازی به شما 4 دلیل که باید تمرینات کل بدن را در یک جلسه انجام دهید را معرفی می کند. 1- لاغری: زمانی که کل بدن را تمرین می دهید بیشتر فرکانس های عضلانی درگیر می شود و چربی سوزی بیشتری در پی خواهد داشت 2- […]
تست قدرت انجام حرکت های بدنسازی
در این ویدیو شما یاد می گیرید که چگونه وزنه های سنگین را برای یک تکرار بیشینه انجام دهید و به قول معروف رکورد خود را در یک حرکت پیدا کنید و تست قدرت انجام دهید. در ابتدا شما باید در تمرینات خود مشخص کنید که با چند درصد از توان خود می خواهید هر […]