Jim Stoppani دکتر و نویسنده کتاب های متعدد بدنسازی به شما 4 دلیل که باید تمرینات کل بدن را در یک جلسه انجام دهید را معرفی می کند.
1- لاغری: زمانی که کل بدن را تمرین می دهید بیشتر فرکانس های عضلانی درگیر می شود و چربی سوزی بیشتری در پی خواهد داشت
2- افزایش حجم عضله
- مصرف پروتئین
- افزایش تستسترون : برای افزایش حجم عضلات شما باید بدن خود را در حالت آنابولیک قرار دهید.
3- استحکام : سنگین تمرین کنید. در این حالت هم افزایش حجم خواهید داشت و هم افزایش قدرت. در ضمن در تمام روز ها تمرین داشته باشید.
4- سلامت کلی : در آخر با بالا رفتن متابولیسم بدن سلامت کل بدن را خواهید داشت.
ارسال دیدگاه