<?php /** * The template for displaying the header * * This is the template that displays all of the <head> section, opens the <body> tag and adds the site's header. * * @package Atlasblog */ if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) { exit; // Exit if accessed directly. } $viewport_content = apply_filters( 'atlasblog_viewport_content', 'width=device-width, initial-scale=1' ); $enable_skip_link = apply_filters( 'atlasblog_enable_skip_link', true ); $skip_link_url = apply_filters( 'atlasblog_skip_link_url', '#content' ); ?> <!doctype html> <html <?php language_attributes(); ?>> <head> <meta charset="<?php bloginfo( 'charset' ); ?>"> <meta name="viewport" content="<?php echo esc_attr( $viewport_content ); ?>"> <link rel="profile" href="https://gmpg.org/xfn/11"> <?php wp_head(); ?> </head> <body <?php body_class(); ?>> <?php wp_body_open(); ?> <?php if ( $enable_skip_link ) { ?> <a class="skip-link screen-reader-text" href="<?php echo esc_url( $skip_link_url ); ?>"><?php echo esc_html__( 'Skip to content', 'atlasblog' ); ?></a> <?php } ?> <?php if ( ! function_exists( 'elementor_theme_do_location' ) || ! elementor_theme_do_location( 'header' ) ) { if ( atlasblog_display_header_footer() ) { if ( did_action( 'elementor/loaded' ) && atlasblog_header_footer_experiment_active() ) { get_template_part( 'template-parts/dynamic-header' ); } else { get_template_part( 'template-parts/header' ); } } }

پیشنهاد 4 تایی آرنولد برای عضلات ضعیف

آرنولد قهرمان اسطوره ای بدن سازی جهان که 7 عنوان قهرمانی مستر المپیا را در پرونده افتخاراتش دارد ورزشکار به شدت با هوشی بود که به تمامی جزئیات تمرینی دقت می کرد طی سالیان سال تمریناتی که در سطح قهرمانی انجام می داد نکات بسیار زیادی اموخت و به دیگران هم انتقال داد. او که از کلاسیک ترین فیزیک های تاریخ پرورش اندام جهان است...

2 دقیقه
سیاوش خردمند نویسنده
بازو موضوع
0 بازدید
شهریور 14, 1396 تاریخ انتشار

آرنولد قهرمان اسطوره ای بدن سازی جهان که 7 عنوان قهرمانی مستر المپیا را در پرونده افتخاراتش دارد ورزشکار به شدت با هوشی بود که به تمامی جزئیات تمرینی دقت می کرد طی سالیان سال تمریناتی که در سطح قهرمانی انجام می داد نکات بسیار زیادی اموخت و به دیگران هم انتقال داد.

او که از کلاسیک ترین فیزیک های تاریخ پرورش اندام جهان است در این مقاله می گوید چگونه 4 عضله ضعیف را قوی بسازیم. اینجا چند نمونه از شایع ترین ضعف هایی که در بدن سازان مشاهده کرده ام را معرفی می کنم و راه حل قلبه کردن به هر کدام را نیز مورد اشاره قرار می دهم.

 

ضعف : جلو بازو های کوچک

راه حل : جلو بازو نشسته هالتر

در حرکت جلو بازو هالتر خیلی سخت است که بخواهید وزنه های بسیار سنگین استفاده کنید چرا که در بخش پایین حرکت ( یعنی جایی که بازو ها صاف هستند تا رسیدن ارنج ها به 90 درجه خمیدگی) حالت ضعف بیو مکانیکی وجود دارد و در نتیجه اجازه نمی دهد که متناسب با قدرتی که در نیمه بالایی حرکت دارید وزنه انتخاب کنید.انجام حرکت جلو بازو نشسته با هالتر شما را به نیمه بالایی حرکت محدود نی کند و امکانش را می دهد که وزنه های سنگین تری را استفاده کنید چون به لحاظ بیو مکانیکی در قویترین حالت قرار می گیرید. اما نباید از تمرین روی دامنه کامل غافل شوید و برای این منظور کافی است که دیگر حرکات را با دامنه کامل اجرا کنید.

هنوز امتیازی ثبت نشده است.

آرنولد بازو های کوچک جلو بازو نشسته هالتر جلو بازو های ضعیف عضلات ضعیف

دسته بندی بلاگ

همه مقالات اصلی بانوان تغذیه تمرین حرکت های ورزشی رشته های ورزشی مسابقات بدنسازی ویدیو

محصولات

ارسال دیدگاه