Ectomorphs، endomorphs و mesomorphs همه بر اساس ساختار و متابولیسم نیازهای منحصر به فردی دارند. این مقاله در مورد چگونگی سفارشی کردن فرکانس تمرین و حجم خود با توجه به نوع بدن صحبت کرده و در مورد دستورالعمل های کلی برای انتخاب تمرین های مناسب و محدوده های باز برای شما بحث کرده است.
تبریک میگم! اگر شما یک مزومورف هستید، شما برنده برترین ژنتینک شده اید و تقریبا هرگونه تمرین سنگین و سبک در بدن شما تاثیر مثبت می گذارد.
با این حال حتی در میان این شرایط بسیار عالی، عدم تعادل جسمی فراوان است، و انتخاب دقیق ورزش ضروری می باشد.
این بار ما قصد داریم 5 مورد از بهترین تمرینات را برای تیپ بدنی مزومورف به شما معرفی کنیم تا بهترین نتایج را بگیرید.
1- پرس سینه دمبل
2- هاگ پا
3- نشر خم
4- ددلیفت رومانیایی
5- ساق نشسته
ارسال دیدگاه