با سلام به شما که برای لاغری و اندام مناسب خود به دنبال راه حل می باشد ، برای شما در این مقاله یک رژیم آسان و جذاب با نام رژیم بادام زمینی را معرفی می کنیم.
رژیم بادام زمینی چیست ؟
در این رژیم پایه تغذیه شما بادام زمینی می باشد، در زیر برای شما یک برنامه روزانه بادام زمینی را معرفی می کنیم.
رژیم بادام زمینی از صبح تا شب چگونه است؟
صبحانه : کره بادام زمینی با نان جو یا نان سبوس دار
میان وعده: 5 عدد بادام زمینی با پوست تهیه کنید و بشکنید و میل کنید.
قبل از ناهار: مجدداً 5 عدد بادام زمینی با پوست را شکسته و میل کنید.
15 دقیقه بعد ناهار خود را میل کنید.
برای میان وعده بعدی شیر + بادام زمینی را امتحان کنید.
قبل از شام 5 بادام زمینی خود را به همراه یک لیوان آّب میل نمایید.
بعد از 15 دقیقه شام خود را به آهستگی میل نمایید و از خوردن هر غذایی که هست لذت ببرید.
خوب تا به اینجا در مورد نحوه مصرف بادام زمینی در وعده های غذایی مشخص شد. شما فقط به روزی 20 بادام زمینی با پوست نیاز دارید که قیمت آن 2000 تومان می شود. با هزینه 2000 تومان در روز ارزش غذایی بادام زمینی را به سبد روزانه خود اضافه می کنید و این فوق العاده است.
برنامه یک روز کامل رژیم بادام زمینی
20 عدد بادام زمینی با پوست
صبحانه 1= 2 عدد تخم مرغ آب پز + کره بادام زمینی
صبحانه 2= نان و پنیر : 5 لقمه + کره بادام زمینی
صبحانه 3= شیر یک لیوان + کره بادام زمینی
صبحانه 4= عدسی یک پیاله + کره بادام زمینی
ناهار به اندازه 7 قاشق برنج + خورشت یا مرغ یا ماهی
شام به اندازه 7 قاشق برنج + سالاد + کباب یا جوجه یا تن ماهی
شما می توانید هر یک از این صبحانه ها را در یک روز ، و ناهار و شام را مطابق با برنامه انجام دهید.
موفق باشید
مشاوره رایگان و ارائه برنامه غذایی و تمرینی
زیر نظر مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام
