<?php /** * The template for displaying the header * * This is the template that displays all of the <head> section, opens the <body> tag and adds the site's header. * * @package Atlasblog */ if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) { exit; // Exit if accessed directly. } $viewport_content = apply_filters( 'atlasblog_viewport_content', 'width=device-width, initial-scale=1' ); $enable_skip_link = apply_filters( 'atlasblog_enable_skip_link', true ); $skip_link_url = apply_filters( 'atlasblog_skip_link_url', '#content' ); ?> <!doctype html> <html <?php language_attributes(); ?>> <head> <meta charset="<?php bloginfo( 'charset' ); ?>"> <meta name="viewport" content="<?php echo esc_attr( $viewport_content ); ?>"> <link rel="profile" href="https://gmpg.org/xfn/11"> <?php wp_head(); ?> </head> <body <?php body_class(); ?>> <?php wp_body_open(); ?> <?php if ( $enable_skip_link ) { ?> <a class="skip-link screen-reader-text" href="<?php echo esc_url( $skip_link_url ); ?>"><?php echo esc_html__( 'Skip to content', 'atlasblog' ); ?></a> <?php } ?> <?php if ( ! function_exists( 'elementor_theme_do_location' ) || ! elementor_theme_do_location( 'header' ) ) { if ( atlasblog_display_header_footer() ) { if ( did_action( 'elementor/loaded' ) && atlasblog_header_footer_experiment_active() ) { get_template_part( 'template-parts/dynamic-header' ); } else { get_template_part( 'template-parts/header' ); } } }
حرکت پشت بازو لاری

حرکت پشت بازو لاری EZ-Bar Skullcrusher

1-برای انجام حرکت پشت بازو لاری ، با دستهایتان، هالتر لاری (نوار EZ ) را بالا ببرید و آن را با آرنج خود نگه دارید در حالی که روی نیمکت دراز کشیده اید. بازوها باید با زمین عمود باشند. این موقعیت شروع شما خواهد بود. حرکت جلو بازو با هالتر دست بر عکس Reverse Barbell Curl 2- آرنج هایتان را ثابت نگهدارید و دست ها را بالا...

1 دقیقه
سیاوش خردمند نویسنده
بازو موضوع
0 بازدید
آبان 21, 1396 تاریخ انتشار

1-برای انجام حرکت پشت بازو لاری ، با دستهایتان، هالتر لاری (نوار EZ ) را بالا ببرید و آن را با آرنج خود نگه دارید در حالی که روی نیمکت دراز کشیده اید. بازوها باید با زمین عمود باشند. این موقعیت شروع شما خواهد بود.

حرکت جلو بازو با هالتر دست بر عکس Reverse Barbell Curl

2- آرنج هایتان را ثابت نگهدارید و دست ها را بالا بیاورید، با تکان دادن آرنج ها انعطاف پذیری بیشتر و حرکت نصفه و ناقص انجام می شود، هالتر را پایین نگه دارید. در این قسمت نفس بکشید (دم) . زمانی که هالتر به طور مستقیم به بالای پیشانی رسید مکث کنید و بازدم را انجام دهید.

3- با باز کردن آرنج و بیرون آوردن آن، هالتر را به موقعیت شروع ببرید.

4- و به همین ترتیب تکرار کنید.

عضلات درگیر در حرکت پشت بازو لاری:

عضله اصلی در حرکت : عضله سه سر

عضله کمکی در حرکت : عضله دو سر

 

هنوز امتیازی ثبت نشده است.

آموزش بدنسازی آموزش حرکت های بدنسازی انجام صحیح حرکت های بدنسازی برنامه پشت بازو برنامه پشت بازو آرنولد پشت بازو دمبل سوئیسی پشت بازو هالتر خوابیده پشت بازو هالتر لاری حرکات پهلو در بدنسازی حرکت های پشت بازو فیلم آموزش بدنسازی

دسته بندی بلاگ

همه مقالات اصلی بانوان تغذیه تمرین حرکت های ورزشی رشته های ورزشی مسابقات بدنسازی ویدیو

محصولات

ارسال دیدگاه