جلو بازو سیم کش از بالا Overhead Cable Curl

شیوه اجرا حرکت جلو بازو سیم کش از بالا:

برای انجام حرکت جلو بازو سیم کش از بالا دستگیره های D شکل را که از بالا به سیم قرقره وصل اند ، به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به بالا باشند.

در وسط دستگاه ، بین قرقره ها بایستید و بازوها را در سطح شانه نگاه دارید سپس دستگیره ها را به سمت سر بکشید.

این نوع تمرین سر دراز عضله دو سر بازویی را تحت تأثیر قرار داده و روی گرد شدن ( قلنبگی ) بازو کارکردی موثر دارد.

عضلات در گیر در حرکت جلو بازو سیم کش

عضلات اصلی : دو سر بازویی