انقباضات عضلانی پر شدت موجب تنش عضلانی شدید شده که آسیب عضلانی را تقویت و باعث ایجاد درد می شود. مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند درد عضلانی که با انجام 100 پرش پلایومتریک که از ارتفاع انجام شده بود کاهش دهد. افراد شرکت کننده در آزمایش از مکمل های روغن ماهی به میزان 750 میلی گرم در یک گروه و 50 میلی گرم در گروه دیگر استفاده کردند. افرادی که از امگا 3 با میزان 750 میلی گرم استفاده کرده بودند ریکاوری در بدنشان ارتقا یافت. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف مکمل های امگا 3 ریکاوری بعد از انجام ورزش های پر شدت و انفجاری را بهبود می بخشد.
fitnesslifestyle یک سایت مرجع فارسی در رابطه با تمام جزئیات بدنسازی با پشتوانه ای از ورزشکاران می باشد و من عضوی از این خانواده در حال رشد می باشم.
