در این مقاله کوتاه قصد داریم تا سه مکمل ویژه میانسال ها را به شما معرفی کنیم تا از عضله سوزی ناشی از افزایش سن جلوگیری کنید.
چاقی عامل به خطر انداختن سلامتی در بزرگسالی بوده و از طرف دیگر کاهش وزن غیر اصولی هم می تواند از جوانب دیگر خطرناک باشد.
کاهش مقدار قابل توجهی از وزن همیشه با عضله سوزی همراه خواهد بود که بازگردانی این عضلات برای افراد مسن بسیار دشوار است.
اغلب افراد 20 دصد از عضلاتشان را بین سنین 40 تا 60 سال از دست می دهند.
سارکوپنیا
عضله سوزی در نتیجه افزایش سن که به آن سارکوپنیا نیز می گویند موجب ناهماهنگی قند خون، کاهش تراکم استخوان و تحرک فرد می شود و احتمال مرگ زودرس را افزایش می دهد.
سه مکمل ویژه میانسال ها ( وی – لوسین – ویتامین D )
محققین دانمارکی طی تحقیقاتشان متوجه شدند، مصرف روزانه پروتئین وی، لوسین و ویتامین D موجب جلوگیری از عضله سوزی طی یک برنامه 13 هفته ای که در آن انرژی دریافتی روزانه 600 کالری کاهش یافته بود، شد.
افراد شرکت کننده در این آزمایش همچنین 3 روز کار با وزنه را در برنامه خود قرار دادند.
انجام همزمان کار با وزنه و مکمل های پروتئینی به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا در طی فرآیند کاهش وزن عضلات بدنشان را حفظ کنند.
ارسال دیدگاه