شاخص توده بدنی یا BMI روش مناسبی برای پی بردن به اضافه وزن است.
برای محاسبه BMI باید وزنتان بر حسب کیلوگرم را بر [tooltip text=”مجذور” gravity=”nw”]به توان 2[/tooltip] قدتان بر حسب متر تقسیم کنید.
برای مثال محاسبه BMI فردی با وزن 64 کیلوگرم و قد 1.64 متر به این صورت است :
23.8=[1.64×1.64÷64]
اگر عدد به دست آمده کمتر از 18.5 باشد وزن شما کمتر از حد طبیعی است.
عدد بین 18.5 تا 24.9 به معنای وزن سالم است.
عدد بین 25 تا 29.9 به معنای داشتن اضافه‌وزن است.
عدد بالاتر از 30 بیانگر چاقی است.
