<?php /** * The template for displaying the header * * This is the template that displays all of the <head> section, opens the <body> tag and adds the site's header. * * @package Atlasblog */ if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) { exit; // Exit if accessed directly. } $viewport_content = apply_filters( 'atlasblog_viewport_content', 'width=device-width, initial-scale=1' ); $enable_skip_link = apply_filters( 'atlasblog_enable_skip_link', true ); $skip_link_url = apply_filters( 'atlasblog_skip_link_url', '#content' ); ?> <!doctype html> <html <?php language_attributes(); ?>> <head> <meta charset="<?php bloginfo( 'charset' ); ?>"> <meta name="viewport" content="<?php echo esc_attr( $viewport_content ); ?>"> <link rel="profile" href="https://gmpg.org/xfn/11"> <?php wp_head(); ?> </head> <body <?php body_class(); ?>> <?php wp_body_open(); ?> <?php if ( $enable_skip_link ) { ?> <a class="skip-link screen-reader-text" href="<?php echo esc_url( $skip_link_url ); ?>"><?php echo esc_html__( 'Skip to content', 'atlasblog' ); ?></a> <?php } ?> <?php if ( ! function_exists( 'elementor_theme_do_location' ) || ! elementor_theme_do_location( 'header' ) ) { if ( atlasblog_display_header_footer() ) { if ( did_action( 'elementor/loaded' ) && atlasblog_header_footer_experiment_active() ) { get_template_part( 'template-parts/dynamic-header' ); } else { get_template_part( 'template-parts/header' ); } } }
حرکت پشت بازو دمبل ایستاده

حرکت پشت بازو دمبل ایستاده

برای انجام حرکت پشت بازو دمبل ایستاده ، دمبل را مشابه شکل بگیرید و به بالای سر ببرید. به آرامی آرنج ها را خم کنید تا دمبل به پشت سر شما و تا جایی که آرنج با زمین زاویه 90 درجه بسازد پایین بیاورید، سپس تا جایی بالا بیاورید که آرنج هایتان قفل شود. اگر از وزنه سنگین استفاده می کنید قبل از قفل شدن...

1 دقیقه
سیاوش خردمند نویسنده
بازو موضوع
0 بازدید
آبان 23, 1396 تاریخ انتشار

برای انجام حرکت پشت بازو دمبل ایستاده ، دمبل را مشابه شکل بگیرید و به بالای سر ببرید. به آرامی آرنج ها را خم کنید تا دمبل به پشت سر شما و تا جایی که آرنج با زمین زاویه 90 درجه بسازد پایین بیاورید، سپس تا جایی بالا بیاورید که آرنج هایتان قفل شود. اگر از وزنه سنگین استفاده می کنید قبل از قفل شدن آرنج تکرار بعدی را انجام دهید.

عضلات درگیر در حرکت پشت بازو دمبل ایستاده Standing Dumbbell Triceps Extension:

عضلات اصلی : سه سر بازویی

عضلات کمکی : دلتوئید، ساعد

حرکت پشت بازو لاری EZ-Bar Skullcrusher

در صورتی که در ناحیه کمر خود احساس ناراحتی می کنید می توانید حرکت پشت بازو دمبل ایستاده را به صورت نشسته نیز انجام دهید و یا از لوازم جانبی بدنسازی مانند کمربند در زمان انجام حرکت پشت بازو استفاده کنید.

هنوز امتیازی ثبت نشده است.

افزایش حجم بازو انواع حرکت های پشت بازو تقویت عضلات پشت بازو تمرین عضله سه سر تمرینات بازو تمرینات مخصوص پشت بازو حرکت پشت بازو دمبل ایستاده حرکت پشت بازو دمبل تک خم حرکت پشت بازو دمبل جفت دست حرکت پشت بازو دمبل خوابیده

دسته بندی بلاگ

همه مقالات اصلی بانوان تغذیه تمرین حرکت های ورزشی رشته های ورزشی مسابقات بدنسازی ویدیو

محصولات

ارسال دیدگاه