[box type=”info” align=”” class=”” width=””]
سطح : مبتدی
نوع : آموزش قدرت
تجهیزات : دمبل
قسمت بدن: سینه
[/box]
در این حرکت بر روی زمین دراز بکشید و دمبل ها را به صورت خنثی در دست بگیرید. منظور از خنثی بودن دست ها همانطور که در عکس مشاهده می کنید یعنی کف دست ها رو به هم باشد.
