تمرین کامل عضلات سینه برای رشد

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
عضلات سینه

در این ویدیو Anthony Lavigne به شما نشان می دهد که چگونه با تمرینات حرفه ای به رشد عضلات سینه خود کمک کنید.

برنامه تمرینی که در ویدیو مشاهده می کنید شامل تمرینات زیر است که تمام عضلات سینه را درگیر می کند و یک برنامه کامل برای روز سینه شما می باشد.

برنامه تمرینی عضلات سینه

۱- پرس بالا سینه ماشین

۲- بالا سینه دمبل

حرکت پرس سینه با هالتر BENCH PRESS

۳- بالا سینه اسمیت

۴- فلای

۵- پرس سینه هالتر

۶- قفسه سینه دمبل

۷- پلاور

۸- کراس آور نشسته

۹- پارالل

۱۰- کراس آور ایستاده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *