تمرین کامل عضلات سینه برای رشد

در این ویدیو Anthony Lavigne به شما نشان می دهد که چگونه با تمرینات حرفه ای به رشد عضلات سینه خود کمک کنید.

برنامه تمرینی که در ویدیو مشاهده می کنید شامل تمرینات زیر است که تمام عضلات سینه را درگیر می کند و یک برنامه کامل برای روز سینه شما می باشد.

برنامه تمرینی عضلات سینه

1- پرس بالا سینه ماشین

2- بالا سینه دمبل

3- بالا سینه اسمیت

4- فلای

5- پرس سینه هالتر

6- قفسه سینه دمبل

7- پلاور

8- کراس آور نشسته

9- پارالل

10- کراس آور ایستاده

[aparat id=”akjcv”]