حقه هایی برای افزایش انرژی

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار

۱- یک دقیقه تنفس

یک تمرین ایده آل برای دستیابی به انرژی مورد نیاز شمارش دم و بازدم در یک دقیقه است. شما باید بتوانید در هر دقیقه ۸ بار دم و بازدم کنید. بیشتر ما با سرعتی بیشتر نفس می کشیم بنابر این تنفس آرام را تمرین و سعی کنید دهان بسته باشد. بعد از آن از خود بپرسید چه احساسی دارید.

۲- دوش آب سرد

دوش آب سرد راهی ایده آل برای افزایش انرژی است. زیرا آب سرد گردش خون را سریعتر می کند، فرد سریعتر از خواب بیدار می شود و نبض او سریعتر اوج می گیرد.

۳- شانه زدن مو

یک حقه کار آمد که یوگی باجان ( مدرس یوگای کاندالینی) توصیه می کند، شانه کردن موها است.

۴- ورزش کردن

حداقل ۱۵ دقیقه فعالیت کردن در هوای آزاد داشته باشید. بهتر است در طبیعت ورزش کنید.

۵- یوگا

نفس عمیق راه خوبی برای افزایش انرژی است. این عمل سلول های پوست و البته ناف را فعال می کند و در حقیقت فعالیت های بنیادینی در یوگای کاندالینی به شمار می رود. این کار شامل همزمان فشار دادن ناف به داخل و خارج و تنفس سریع از بینی است.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]در نتیجه هر کس می تواند از این روش ها برای بدست آوردن انرژی استفاده کند برای شما بدنسازان پیشنهاد میشه که از روش تنفس در حین تمرین و دوش آب سرد بعد از تمرین استفاده کنید.[/box]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *