حرکت پل هالتر یک امتیاز جلوتر از اسکوات

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
حرکت پل هالتر - اسکوات

حرکت پل هالتر یا هیپ تراست بهتر است یا اسکات؟

محققین طی آخرین آزمایشات خود با استفاده از نوار الکتریکی عضله با الکترومایوگرام میزان تحریک و فعالیت عضلات گلوتس بزرگ، عضله دو سر رانی و چهار سر ران را حین انجام حرکت اسکوات و “هیپ تراست” Barbell Hip Thrust ( حرکت پل هالتر روی نیمکت ) اندازه گیری کردند.

حرکت های کشش پایین پشت و پا برای قبل از خواب (۴)

طی این آزمایش ۱۰ ورزشکار ۱۰ تکرار از حرکت اسکوات کامل و پل هالتر روی نیمکت را انجام دادند، بعد از بررسی اطلاعات بدست آمده نتایج نشان داده پل روی نیمکت بیش از اسکوات موجب تحریک و فعالیت عضله گلوتس بزرگ و ماهیچه دو سر رانی می شود.

حرکت پل هالتر یا هیپ تراست

آنها همچنین اضافه کردند، در شرایطی که اسکوات با هالتر از پشت امکان ایجاد آسیب دیدگی و مشکلاتی در عضلات ران را داشته و با ایمنی کامل انجام نمی شود، حرکت پل هالتر روی نیمکت بهترین انتخاب جهت پیشرفت و تقویت عضلات پایین تنه به شمار می رود. ورزشکاران و شرکت کنندگان مسابقات اگر به فکر پیشرفت و تقویت هرچه بیشتر عضلات ران هستند، بهتر است حرکت پل را بیش از پیش جدی بگیرند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *