<?php /** * The template for displaying the header * * This is the template that displays all of the <head> section, opens the <body> tag and adds the site's header. * * @package Atlasblog */ if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) { exit; // Exit if accessed directly. } $viewport_content = apply_filters( 'atlasblog_viewport_content', 'width=device-width, initial-scale=1' ); $enable_skip_link = apply_filters( 'atlasblog_enable_skip_link', true ); $skip_link_url = apply_filters( 'atlasblog_skip_link_url', '#content' ); ?> <!doctype html> <html <?php language_attributes(); ?>> <head> <meta charset="<?php bloginfo( 'charset' ); ?>"> <meta name="viewport" content="<?php echo esc_attr( $viewport_content ); ?>"> <link rel="profile" href="https://gmpg.org/xfn/11"> <?php wp_head(); ?> </head> <body <?php body_class(); ?>> <?php wp_body_open(); ?> <?php if ( $enable_skip_link ) { ?> <a class="skip-link screen-reader-text" href="<?php echo esc_url( $skip_link_url ); ?>"><?php echo esc_html__( 'Skip to content', 'atlasblog' ); ?></a> <?php } ?> <?php if ( ! function_exists( 'elementor_theme_do_location' ) || ! elementor_theme_do_location( 'header' ) ) { if ( atlasblog_display_header_footer() ) { if ( did_action( 'elementor/loaded' ) && atlasblog_header_footer_experiment_active() ) { get_template_part( 'template-parts/dynamic-header' ); } else { get_template_part( 'template-parts/header' ); } } }
حرکت سیم کش قایقی یا پارویی

حرکت سیم کش قایقی یا پارویی Seated Cable Row

روش انجام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی:  برای انجام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی ، میله سیم کش را با چرخش داخلی ( دست از روی میله بگیرید) در این صورت بخش بالایی و میانی ذوزنقه را هدف قرار می دهد. روی زمین یا روی دستگاه قایقی بنشینید. کمر را صاف نگه دارید و زانو ها را کمی خم کنید. میله را به...

1 دقیقه
سیاوش خردمند نویسنده
پشت موضوع
0 بازدید
آبان 28, 1396 تاریخ انتشار

روش انجام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی: 

برای انجام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی ، میله سیم کش را با چرخش داخلی ( دست از روی میله بگیرید) در این صورت بخش بالایی و میانی ذوزنقه را هدف قرار می دهد.

روی زمین یا روی دستگاه قایقی بنشینید. کمر را صاف نگه دارید و زانو ها را کمی خم کنید.

میله را به سمت خود در بین سینه و شکم بکشید.

دقت کنید که کمرتان را خم نکنید، 1 ثانیه در این حالت نگه دارید و آرام به موقعیت شروع برگردید.

هنوز امتیازی ثبت نشده است.

Seated Cable Row آموزش بدنسازی آموزش پرورش اندام آموزش حرکت های بدنسازی تمرینات بدنسازی تمرینات تناسب اندام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی سیم کش قایقی یا پارویی فیلم آموزش بدنسازی

دسته بندی بلاگ

همه مقالات اصلی بانوان تغذیه تمرین حرکت های ورزشی رشته های ورزشی مسابقات بدنسازی ویدیو

محصولات

ارسال دیدگاه