حرکت سیم کش قایقی یا پارویی Seated Cable Row

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
حرکت سیم کش قایقی یا پارویی

روش انجام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی: 

برای انجام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی ، میله سیم کش را با چرخش داخلی ( دست از روی میله بگیرید) در این صورت بخش بالایی و میانی ذوزنقه را هدف قرار می دهد.

روی زمین یا روی دستگاه قایقی بنشینید. کمر را صاف نگه دارید و زانو ها را کمی خم کنید.

میله را به سمت خود در بین سینه و شکم بکشید.

دقت کنید که کمرتان را خم نکنید، ۱ ثانیه در این حالت نگه دارید و آرام به موقعیت شروع برگردید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *